・#ダヌーラアーサナ#dhanurasana #弓のポーズこの3日間で学んだ筋調整ヨガを今日のレッスン、たまゆらヨガ10:00〜で取り入れてみようと思います・うつ伏せになり、両手胴体と平行にし、手の平を上向きにして息を吐きながら膝を曲げてかかとをできるだけお尻に近づけていき、背中を反らせて両手で足首をつかむ。両膝は腰幅より広くならないように。お腹が床に押されて呼吸が難しいので、呼吸は背中に入れて、止めないこと。#背筋強化#姿勢改善#それにより胸が開く#スッキリ爽快 #1週間の始まりにいいポーズ#古民家カフェヨガ #たまゆら#sorayoga #神戸市垂水区