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クラス

NY発祥のジヴァムクティヨガ。毎月のテーマを元に5つのメソッド、Ahimsa(非暴力)、Shastra(聖典)、Bhakti(献身)、Nada(音)、Dhyana(瞑想)をふんだんに盛り込みながらvinyasaで動いていく。Spiritual practiceを通して自分とは何か？を探っていくクラス。

ニューヨークから生まれたジヴァムクティヨガのメソッド、非暴力、献身、音、瞑想、聖典5つの要素に基づき、なぜ私達がヨガの練習を行なっているのか？という忙しい現代人に気づきにくい大切な教えを探っていきます。しっかり動きたい方にオススメのクラスです。

中級者向けのクラス。ヨガのアーサナは股関節を多く使いますので骨盤周りの調整を行い可動域を上げ、バランスを整えアーサナをとっていきます。股関節の可動域を広げることで難しいアーサナにもチャレンジしやすくなり、挑戦する心を養っていきます。初心者でも参加できます。

初心者から中級者向けのクラス。太陽礼拝をベースにダイナミックに大きな関節や筋肉を動かしていき、心拍数を少しずつ上げていきます。温まった体に深い呼吸をフローに繋げながらさまざまに変化するポーズの中に、変化しない大切な変わらないものがある内側へ意識を繋いでいきます。

アシュタンガヨガのプライマリーシリーズを講師のカウントに合わせて、呼吸と動きをつないでポーズをとっていきます。初心者でも取り組みやすいように参加者のレベルに合わせて進めていきますのでどうぞ安心してご参加下さい。

アシュタンガヨガの伝統的な本来の練習方法。初めての方は太陽礼拝から練習し、少しずつポーズを習得していきます。自分で練習を進めていくことで達成感を味わえることができます。初めての方でも気軽に参加してみてください。

全身をまんべんなく使ったポーズや呼吸法で、効率よくさまざまな部分に働きかけ、代謝を上げて身体を引き締めていきます。
体幹を鍛えて、代謝や血液循環が良くなり体内のデトックスをすることでむくみや冷えを解消し、さらに美肌効果も上げていきます。
身体だけでなく心の内側にも働きかけて前向きになります！
初心者から経験者の方まで体験していただけるクラスです。

ピラティスの初心者から中級者向けクラス。ピラティスの呼吸法をしながら基本である背骨を伸ばしていくエロンゲーションをベースにインナーマッスルを働かせて、脂肪燃焼や姿勢改善を目指し体の歪みも整えていくクラスです。

Openクラスの中で出てくるアーサナを一つ一つ丁寧に解読して自分の体に落とし込んでいくベーシッククラス。基本的なアーサナの練習をすることで、自分の体の特性も理解できるJivamukti初心者にもオススメのクラス！

初めての方から経験者まで参加していただけます。ヨガの深いゆったりとした呼吸へと導きながら緊張をゆるめ、強張りやすいところをメインにストレッチなどでほぐし、ヨガのアーサナを行っていきます。季節や天候によりターゲットポイントを変えながら参加者の皆様に合わせてクラスを作っていきます。

初心者から中級者向けのクラス。ハタヨガをベースに基本的な立位のアーサナを普段使われていない筋肉や関節を丁寧に動かして、ゆったりとした呼吸に合わせ代謝をあげていきます。背骨をバランスよく動かし自律神経を整えてしっかりフローで動き老廃物を出しスッキリデトックス！

初級から中級者向けのクラス。ポーズでよく使う骨盤周りの調整を行ったり、股関節の可動域を上げたり、猫背や肩こりで縮こまっている肩周りを動かしやすくして、ヨガのポーズをとっていきます。股関節や肩関節の可動域を広げることで難しいアーサナにもチャレンジしやすくなり、呼吸は深まり、集中力や挑戦するマインドも養っていきます。

初めての方、初級者向けから経験者まで参加できるクラス。呼吸法の練習で心を整えアーサナを同調させ、本来の骨格の位置（ニュートラルな脊柱・骨盤）でアーサナを保持して、カラダのゆがみやバランスを整えていきます。

現代の子育て中のママや、働く女性には今ヨガが必要な時代です。凝り固まった首や肩、腰回りを、呼吸に合わせて優しく動き少しずつほぐしていき、基本的なポーズを丁寧に行っていきます。
普段忙しく、バタバタしてしまいがちな心と身体をご自身の呼吸で癒してあげましょう。子供連れでも参加していただけるクラスです。

忙しい毎日の中、ほんの少しでも自分の呼吸に意識を向けて深い呼吸をしたり、ストレッチを入れながらポーズをとり、体と心を繋いでいく心地良さを味わっていただきます。時にははパワフルにエネルギーを上げていくポーズも取り入れ、最後には深いリラックス状態へと導いていきます。初心者から中級者向けのクラスです。

ハンモックの中に入ってストレッチをしたり、逆さまのポーズになって非現実感を味わいます。マットの上で練習しているアーサナをとりやすくしたり、初心者の方から中級者に向けたクラス。

日々仕事や家事に忙しい方に受けてほしいクラス。体のリセットに重きを置きながら、心の安らぎへと導いていくリラックスアーサナ多めのクラス。ビジネスマンには特にオススメ！ヨガ初心者から上級者まで参加していただけます。

陰ヨガでポーズを2～3分ホールドして身体の強張りやざわつく心を受け入れて力みを抜いて自分の内側に繋がっていきます。その陰のポーズで培ったエネルギーを少しずつ陽に転じて、体の解放や心身の穏やかさのバランスを整えていきます。

初心者向けクラス。私たちが硬いと感じている体の強張りは呼吸の浅さが心身の可動域の制御になっている可能性も低くはありません。まずは基礎の動きを確認して、その中で簡単な動きを何度も繰り返し少しずつポーズを増やしていきます。動きが気持ちよく体を動かして深いリラックスへと導いていきます。

アロマは香りによって効能や効果は様々です。毎月ブレンドする精油を使い分け、ヨガがもたらす気持ち良さやリラックス効果を最大限に引き出す相乗効果を図っていきます。心地よいアロマの香りが自然と呼吸を深めていき、身体と心の繋がりをより感じることのできるクラス。毎月変わる季節のテーマや、精油の組み合わせも、ぜひお楽しみください！

ニドラーには眠りという意味がありまどろみの中ガイドに従って体の細部をリラックスする事により筋肉、感情、心の緊張を取り除いていきます。1時間行うと約4時間の睡眠時間に匹敵する心身の回復効果があると言われています。前半は簡単なヨガのポーズで体をほぐし後半はニドラーを行います。

自分の体と心に向き合い、ストレスによる自律神経の乱れやバランスを整えることを重視して精神的なストレスの緩和や肉体疲労に効くようにポーズをとっていきます。また、呼吸とともに体を動かすことで、運動不足解消、ダイエット効果、デットクス効果も期待できます。運動量自体は激しいものではないため、シニア層でも初心者の方で挑戦できるクラスです。

アロマの香りに包まれながら身体を動かしてみませんか？
嗅覚で捉えた香りは直接、脳に伝わります。
香りを使ってまず色々と考えてしまいがちな脳を落ち着かせ、心を和らげ、そして身体を心地良くほぐしていきましょう。

毎日、頑張ってくれているこの身体を癒していくクラスです。疲労の蓄積は不調を招きます。疲労を解消する事で健康的に明るく元気に過ごす事ができます。
運動不足を感じている方、体が硬い方でも
安心して参加できます。やさしい呼吸と共に体をリラックスさせましょう。

筋肉、骨格を意識しながら正しい姿勢を作ります。
呼吸を深めながら心と身体の柔軟性を高めていきましょう。
お子様連れ可能なクラスです。
産後のボディメイクや、日頃の疲れを癒せるクラスです。
ゆったりと自分自身の時間を大切に…

ピラティスが初めての方でも大丈夫。
体が硬くても大丈夫。
普段運動していなくても大丈夫。
姿勢矯正やダイエットに効果的なピラティスを
呼吸法やストレッチからゆっくり始め、
体幹やインナーマッスルを感じながら動いていくクラスです。

ヨガが初めての方、体力に自信のない方、どなたでも参加できるクラスです。まずはゆっくりとした呼吸をしながら身体をほぐし、ヨガのポーズを行います。普段の生活で疲れた体をヨガでリフレッシュしましょう。

内臓機能、消化力upを目指し血行やリンパの流れが良くなることでむくみの改善、さらにはダイエットにもつながるクラス。普段使えていない筋肉も目覚めさせていくのでストレスの発散や自律神経を整えることにもつながっていきます。