Refresh class
リフレッシュクラス

内臓機能、消化力upを目指し血行やリンパの流れが良くなることでむくみの改善、さらにはダイエットにもつながるクラス。普段使えていない筋肉も目覚めさせていくのでストレスの発散や自律神経を整えることにもつながっていきます。

ヨガが初めての方、体力に自信のない方、どなたでも参加できるクラスです。まずはゆっくりとした呼吸をしながら身体をほぐし、ヨガのポーズを行います。普段の生活で疲れた体をヨガでリフレッシュしましょう。

ピラティスが初めての方でも大丈夫。
体が硬くても大丈夫。
普段運動していなくても大丈夫。
姿勢矯正やダイエットに効果的なピラティスを
呼吸法やストレッチからゆっくり始め、
体幹やインナーマッスルを感じながら動いていくクラスです。

筋肉、骨格を意識しながら正しい姿勢を作ります。
呼吸を深めながら心と身体の柔軟性を高めていきましょう。
お子様連れ可能なクラスです。
産後のボディメイクや、日頃の疲れを癒せるクラスです。
ゆったりと自分自身の時間を大切に…

ハンモックの中に入ってストレッチをしたり、逆さまのポーズになって非現実感を味わいます。マットの上で練習しているアーサナをとりやすくしたり、初心者の方から中級者に向けたクラス。

忙しい毎日の中、ほんの少しでも自分の呼吸に意識を向けて深い呼吸をしたり、ストレッチを入れながらポーズをとり、体と心を繋いでいく心地良さを味わっていただきます。時にははパワフルにエネルギーを上げていくポーズも取り入れ、最後には深いリラックス状態へと導いていきます。初心者から中級者向けのクラスです。

現代の子育て中のママや、働く女性には今ヨガが必要な時代です。凝り固まった首や肩、腰回りを、呼吸に合わせて優しく動き少しずつほぐしていき、基本的なポーズを丁寧に行っていきます。
普段忙しく、バタバタしてしまいがちな心と身体をご自身の呼吸で癒してあげましょう。子供連れでも参加していただけるクラスです。

初めての方、初級者向けから経験者まで参加できるクラス。呼吸法の練習で心を整えアーサナを同調させ、本来の骨格の位置（ニュートラルな脊柱・骨盤）でアーサナを保持して、カラダのゆがみやバランスを整えていきます。

初級から中級者向けのクラス。ポーズでよく使う骨盤周りの調整を行ったり、股関節の可動域を上げたり、猫背や肩こりで縮こまっている肩周りを動かしやすくして、ヨガのポーズをとっていきます。股関節や肩関節の可動域を広げることで難しいアーサナにもチャレンジしやすくなり、呼吸は深まり、集中力や挑戦するマインドも養っていきます。

初心者から中級者向けのクラス。ハタヨガをベースに基本的な立位のアーサナを普段使われていない筋肉や関節を丁寧に動かして、ゆったりとした呼吸に合わせ代謝をあげていきます。背骨をバランスよく動かし自律神経を整えてしっかりフローで動き老廃物を出しスッキリデトックス！

初めての方から経験者まで参加していただけます。ヨガの深いゆったりとした呼吸へと導きながら緊張をゆるめ、強張りやすいところをメインにストレッチなどでほぐし、ヨガのアーサナを行っていきます。季節や天候によりターゲットポイントを変えながら参加者の皆様に合わせてクラスを作っていきます。

Openクラスの中で出てくるアーサナを一つ一つ丁寧に解読して自分の体に落とし込んでいくベーシッククラス。基本的なアーサナの練習をすることで、自分の体の特性も理解できるJivamukti初心者にもオススメのクラス！